{"id":684,"date":"2020-12-29T19:35:38","date_gmt":"2020-12-29T18:35:38","guid":{"rendered":"https:\/\/albapoznan.pl\/pozwolenie-i-zabronienie\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu"},"modified":"2020-12-29T19:35:38","modified_gmt":"2020-12-29T21:35:38","slug":"zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu","title":{"rendered":"Zdrowy sen dziecka &#8211; jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu?"},"content":{"rendered":"<p>Zdrowy sen dziecka &#8211; jak stworzy\u0107 odpowiednie warunki do snu<\/p>\n<p>Sen odgrywa niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w rozwoju dziecka. W\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 snu wp\u0142ywaj\u0105 na jego zdrowie, samopoczucie i funkcjonowanie przez ca\u0142y dzie\u0144. Dlatego tak wa\u017cne jest, aby zadba\u0107 o odpowiednie warunki, kt\u00f3re zapewni\u0105 mu spokojny i regeneruj\u0105cy sen. W tym artykule dowiesz si\u0119, jak stworzy\u0107 optymalne \u015brodowisko do snu dla twojego dziecka.<\/p>\n<p>Tworzenie odpowiedniego klimatu w sypialni<\/p>\n<p>Pierwszym krokiem w zapewnieniu odpowiednich warunk\u00f3w do snu jest stworzenie odpowiedniego klimatu w sypialni. Wa\u017cne jest, aby pok\u00f3j dziecka by\u0142 odpowiednio przewietrzany i utrzymywany w odpowiedniej temperaturze. Zbyt wysoka temperatura mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie, dlatego zaleca si\u0119 utrzymanie temperatury w oko\u0142o 18-20 stopniach Celsjusza. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c zapewnienie odpowiedniej wilgotno\u015bci powietrza. Sucha atmosfera mo\u017ce prowadzi\u0107 do podra\u017cnie\u0144 dr\u00f3g oddechowych i trudno\u015bci w oddychaniu podczas snu.<\/p>\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego \u0142\u00f3\u017cka i materaca<\/p>\n<p>Kolejnym wa\u017cnym elementem jest odpowiedni wyb\u00f3r \u0142\u00f3\u017cka i materaca. Dziecko powinno spa\u0107 na wygodnym i odpowiednio dopasowanym do jego wieku materacu. Pami\u0119taj, \u017ce odpowiednie wsparcie kr\u0119gos\u0142upa jest kluczowe dla zdrowego snu. Wybieraj\u0105c \u0142\u00f3\u017cko dla dziecka, zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na jego rozmiar i stabilno\u015b\u0107. Powinno by\u0107 ono odpowiednio du\u017ce i stabilne, aby zapewni\u0107 dziecku komfort i bezpiecze\u0144stwo.<\/p>\n<p>Zas\u0142oni\u0119cie \u015bwiat\u0142a i d\u017awi\u0119koch\u0142onno\u015b\u0107<\/p>\n<p>Zbyt du\u017ca ilo\u015b\u0107 \u015bwiat\u0142a lub ha\u0142as w sypialni mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie i prowadzi\u0107 do niespokojnego snu. Dlatego warto zainwestowa\u0107 w rolety lub zas\u0142ony, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 skutecznie zas\u0142ania\u0142y \u015bwiat\u0142o. Dodatkowo, dla os\u00f3b mieszkaj\u0105cych w miejscach o du\u017cej ilo\u015bci ha\u0142asu, zaleca si\u0119 zastosowanie d\u017awi\u0119koszczelnych okien lub specjalnych uszczelek d\u017awi\u0119koch\u0142onnych, kt\u00f3re zapewni\u0105 cisz\u0119 i spok\u00f3j podczas snu dziecka.<\/p>\n<p>Zapewnienie odpowiedniego porz\u0105dku i czysto\u015bci<\/p>\n<p>Czysta i uporz\u0105dkowana sypialnia to nie tylko estetyczny wygl\u0105d, ale tak\u017ce warunek dobrej jako\u015bci snu. Pami\u0119taj, aby regularnie wietrzy\u0107 pok\u00f3j i utrzymywa\u0107 go w czysto\u015bci. Usu\u0144 z \u0142\u00f3\u017cka wszystkie niepotrzebne przedmioty, kt\u00f3re mog\u0105 utrudnia\u0107 swobodne poruszanie si\u0119 dziecka podczas snu. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c regularne pranie po\u015bcieli i zapewnienie \u015bwie\u017cych i czystych ubra\u0144 do spania.<\/p>\n<p>Unikanie ekran\u00f3w przed snem<\/p>\n<p>Zbyt du\u017ca ekspozycja na \u015bwiat\u0142o emitowane przez telewizory, telefony kom\u00f3rkowe, tablety czy komputery mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 naturalny rytm snu dziecka. \u015awiat\u0142o niebieskie, emitowane przez te urz\u0105dzenia, przeszkadza w produkcji melatoniny &#8211; hormonu reguluj\u0105cego rytm snu i czuwania. Dlatego warto wprowadzi\u0107 zasad\u0119 unikania ekran\u00f3w co najmniej godzin\u0119 przed snem.<\/p>\n<p>Cicha i spokojna atmosfera<\/p>\n<p>Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c dbanie o spokojn\u0105 i relaksuj\u0105c\u0105 atmosfer\u0119 w sypialni dziecka. Mo\u017cna to osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez stworzenie przyjemnej aran\u017cacji przestrzeni, np. poprzez dodanie mi\u0119kkich i koj\u0105cych barw, takich jak pastele. Dodatkowo, mo\u017cna zastosowa\u0107 techniki relaksacyjne, takie jak muzyka relaksacyjna, koj\u0105ce d\u017awi\u0119ki natury lub bajki do s\u0142uchania przed snem.<\/p>\n<p>Regularno\u015b\u0107 i rutyna<\/p>\n<p>Kluczem do zdrowego snu jest tak\u017ce wprowadzenie regularno\u015bci i rutyny. Dziecko powinno chodzi\u0107 spa\u0107 i budzi\u0107 si\u0119 o sta\u0142ych porach, aby organizm przyzwyczai\u0142 si\u0119 do ustalonych rytm\u00f3w snu. Wa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c wprowadzenie rytua\u0142\u00f3w przed snem, kt\u00f3re sygnalizuj\u0105 dziecku, \u017ce nadszed\u0142 czas na odpoczynek. Mog\u0105 to by\u0107 proste czynno\u015bci, takie jak czytanie ksi\u0105\u017cki, odgrywanie kr\u00f3tkiej scenki lub relaksuj\u0105cy masa\u017c.<\/p>\n<p>Podsumowanie<\/p>\n<p>Zdrowy sen dziecka jest niezwykle wa\u017cny dla jego prawid\u0142owego rozwoju i funkcjonowania. Stworzenie odpowiednich warunk\u00f3w do snu mo\u017ce pom\u00f3c w zapewnieniu mu spokojnego i regeneruj\u0105cego snu. Dbaj o odpowiedni klimat w sypialni, wybierz odpowiednie \u0142\u00f3\u017cko i materac, zas\u0142o\u0144 \u015bwiat\u0142o i zapewniaj cisz\u0119, utrzymuj porz\u0105dek i czysto\u015b\u0107, unikaj ekran\u00f3w przed snem, tw\u00f3rz spokojn\u0105 atmosfer\u0119 oraz wprowad\u017a regularno\u015b\u0107 i rutyn\u0119. Dzia\u0142aj\u0105c zgodnie z tymi zasadami, mo\u017cesz pom\u00f3c swojemu dziecku w osi\u0105gni\u0119ciu zdrowego i satysfakcjonuj\u0105cego snu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zdrowy sen dziecka &#8211; jak stworzy\u0107 odpowiednie warunki do snu Sen odgrywa niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w rozwoju dziecka. W\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1548,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-684","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opieka-nad-seniorami"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Zdrowy sen dziecka - jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu? - Dzieci i rodzina<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowy sen dziecka - jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu? - Dzieci i rodzina\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zdrowy sen dziecka &#8211; jak stworzy\u0107 odpowiednie warunki do snu Sen odgrywa niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w rozwoju dziecka. W\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dzieci i rodzina\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-29T18:35:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-12-29T21:35:38+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ambrozja Szeleszczuk\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ambrozja Szeleszczuk\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu\"},\"author\":{\"name\":\"Ambrozja Szeleszczuk\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/person\/25267f36e2b80bd3482bc64d8185b09f\"},\"headline\":\"Zdrowy sen dziecka &#8211; jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu?\",\"datePublished\":\"2020-12-29T18:35:38+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-29T21:35:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu\"},\"wordCount\":683,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg\",\"articleSection\":[\"Dzieci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu\",\"url\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu\",\"name\":\"Zdrowy sen dziecka - jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu? - Dzieci i rodzina\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg\",\"datePublished\":\"2020-12-29T18:35:38+00:00\",\"dateModified\":\"2020-12-29T21:35:38+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg\",\"width\":1600,\"height\":1143,\"caption\":\"girl in blue and white polka dot jacket\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowy sen dziecka &#8211; jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#website\",\"url\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/\",\"name\":\"Dzieci i rodzina\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#organization\",\"name\":\"Dzieci i rodzina\",\"url\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cropped-albapoznanpl-high-resolution-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cropped-albapoznanpl-high-resolution-logo.png\",\"width\":320,\"height\":52,\"caption\":\"Dzieci i rodzina\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/person\/25267f36e2b80bd3482bc64d8185b09f\",\"name\":\"Ambrozja Szeleszczuk\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Ambrozja Szeleszczuk\"},\"url\":\"https:\/\/albapoznan.pl\/author\/admin\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowy sen dziecka - jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu? - Dzieci i rodzina","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Zdrowy sen dziecka - jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu? - Dzieci i rodzina","og_description":"Zdrowy sen dziecka &#8211; jak stworzy\u0107 odpowiednie warunki do snu Sen odgrywa niezwykle wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w rozwoju dziecka. W\u0142a\u015bciwa ilo\u015b\u0107","og_url":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu","og_site_name":"Dzieci i rodzina","article_published_time":"2020-12-29T18:35:38+00:00","article_modified_time":"2020-12-29T21:35:38+00:00","author":"Ambrozja Szeleszczuk","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Ambrozja Szeleszczuk","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu"},"author":{"name":"Ambrozja Szeleszczuk","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/person\/25267f36e2b80bd3482bc64d8185b09f"},"headline":"Zdrowy sen dziecka &#8211; jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu?","datePublished":"2020-12-29T18:35:38+00:00","dateModified":"2020-12-29T21:35:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu"},"wordCount":683,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg","articleSection":["Dzieci"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu","url":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu","name":"Zdrowy sen dziecka - jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu? - Dzieci i rodzina","isPartOf":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg","datePublished":"2020-12-29T18:35:38+00:00","dateModified":"2020-12-29T21:35:38+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#primaryimage","url":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg","contentUrl":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/xplccrtx3ic.jpg","width":1600,"height":1143,"caption":"girl in blue and white polka dot jacket"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/opieka-nad-seniorami\/zdrowy-sen-dziecka-jak-zadbac-o-odpowiednie-warunki-do-snu#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/albapoznan.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowy sen dziecka &#8211; jak zadba\u0107 o odpowiednie warunki do snu?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#website","url":"https:\/\/albapoznan.pl\/","name":"Dzieci i rodzina","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/albapoznan.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#organization","name":"Dzieci i rodzina","url":"https:\/\/albapoznan.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cropped-albapoznanpl-high-resolution-logo.png","contentUrl":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/cropped-albapoznanpl-high-resolution-logo.png","width":320,"height":52,"caption":"Dzieci i rodzina"},"image":{"@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/person\/25267f36e2b80bd3482bc64d8185b09f","name":"Ambrozja Szeleszczuk","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/albapoznan.pl\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/74febd0a19365b0e699bffccf6ad707c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Ambrozja Szeleszczuk"},"url":"https:\/\/albapoznan.pl\/author\/admin"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=684"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1308,"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684\/revisions\/1308"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=684"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=684"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/albapoznan.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}